30 мин0 ккалВеган оладьи с яблокомМягкие, нежные, полезные и очень питательные оладьи на основе зелёной гречки - отличный вариант полезного завтрака для всей семьи.Быстро и простоБез глютена
25 мин90 ккалКабачково-картофельные оладьи без яиц Самый простой и очень вкусный рецепт без заморочек. Оладьи получаются нежными внутри, с аппетитной золотистой корочкой снаружи. Благодаря нутовой муке они хорошо держат форму без яиц и при этом остаются мягкими и сочными. Идеальны для детей.13-15 шт.УжиныБез сои
25 мин110 ккалПолезная каша из смеси крупЕсли вам надоела овсянка по утрам или вы хотите сделать завтраки ребенка не просто углеводными, а действительно питательными и полезными, то рекомендую приготовить кашу из этой смеси круп!2 порцииПерекусыБыстро и просто
30 мин177 ккалPlusПанкейки с макомЭти нежные панкейки с маком прекрасно подойдут для завтрака или перекуса. Благодаря сочетанию муки зелёной гречки и овсяной муки панкейки получаются сытными и мягкими, при этом не содержат глютен. 10 штукДо годаБез орехов
35 мин0 ккалPlusНутовый "хашбраун"Сытный и очень вкусный нутовый "хашбраун" - модернизация классического нутового "омлета". Один из самых популярных рецептов среди тех, кто готовил по моим сборникам. 4 порцииОбедыДо года
55 мин0 ккалPlusТофу запеканка с макомЭта нежная запеканка с маком - отличный вариант для завтрака или полезного перекуса. По вкусу и текстуре она очень напоминает классическую творожную запеканку, но готовится полностью из растительных ингредиентов и при этом богата белком благодаря тофу.4 порцииДесертыБез глютена
25 мин0 ккал"Творожные" веган оладьиЭти оладьи богаты белком, кальцием (за счёт тофу), железом (за счёт зеленой гречки). Они получаются пышными и нежными.24 штукиВ дорогуБез глютена
25 мин0 ккалСытный веган "омлет" на завтракПростое, полезное и сбалансированное блюдо. Здесь есть всё: белок из тофу и нутовой заправки, клетчатка из овощей и зелени, и «медленные» углеводы из крупы. 3 порцииУжиныБез глютена
50 мин0 ккалВеган вафли без подсластителейЗелёная гречка и нутовая мука в составе имеют низкий ГИ, содержат клетчатку и растительный белок, поэтому такие вафли хорошо насыщают и дают энергию. Здесь не используются добавленные подсластители, сладость только за счёт банана/пюре, но вы можете добавить любой подсластитель на ваш вкус.6 штукВ дорогуЗавтраки
45 мин0 ккалВафли с хрустящей корочкойВ составе этих вафель - цельная крупа зеленой гречки, и мука бурого риса - а значит в них больше пользы. Без глютена, без крахмалов. Можно сделать их полностью без добавленного подсластителя, заменив сироп топинамбура на грушевое или яблочное пюре. 4-5 штукПерекусыВыпечка
