mamelegko.ru
Маме легко
← Назад к рецептам
Тофу-скрэмбл с овощами
Завтраки
Рецепт

Тофу-скрэмбл с овощами

Быстрый белковый завтрак без лактозы, подходит взрослому и семье.

Время приготовления
12мин
Статус
Опубликован
Создан
22.04.2026
Обновлён
22.04.2026
Описание
Растительный вариант горячего завтрака с овощами. Хорошо вписывается в ПП и веган-направление.
Ингредиенты
  • Тофу — 180 г
  • Помидор — 1 шт
  • Шпинат — 1 горсть
  • Куркума — 0.5 ч. л.
  • Оливковое масло — 1 ч. л.
  • Соль — по вкусу
Возрастные заметки

Без лактозы, без сахара, веган. Больше подходит взрослому и семье.

Шаги приготовления
  1. 1
    Разогреть сковороду с небольшим количеством масла.
  2. 2
    Добавить размятый тофу и куркуму.
  3. 3
    Добавить нарезанный помидор и шпинат.
  4. 4
    Готовить 5–7 минут, помешивая.
  5. 5
    Подавать горячим.
slug
tofu-skrembl-s-ovoshchami