mamelegko.ru
Маме легко
← Назад к рецептам
Гречка с овощами и нутом
ОбедыУжины
Рецепт

Гречка с овощами и нутом

Сытный вариант обеда или ужина без лактозы, без сахара, веган.

Время приготовления
30мин
Статус
Опубликован
Создан
22.04.2026
Обновлён
22.04.2026
Описание
Полезное и простое блюдо, которое подходит для взрослого и для семейного стола.
Ингредиенты
  • Гречка — 120 г
  • Нут варёный — 150 г
  • Морковь — 1 шт
  • Кабачок — 1 шт
  • Оливковое масло — 1 ч. л.
  • Соль — по вкусу
Возрастные заметки

Без лактозы, без сахара, веган. Подходит семье и взрослому.

Шаги приготовления
  1. 1
    Отварить гречку.
  2. 2
    Нарезать овощи и потушить их 7–10 минут.
  3. 3
    Добавить нут и прогреть вместе с овощами.
  4. 4
    Смешать с гречкой.
  5. 5
    Подавать тёплым.
slug
grechka-s-ovoshchami-i-nutom